여름 휴가 앞두고 살 빼기 위한 건강한 간식은 무엇이 있을까?

여름 휴가를 계획 해놓고

식단관리를 하고자 마음을 먹었지만

생각처럼 식욕을 다스리는 것이

힘들고 어렵게 되면서 체중 조절에

고민이 깊어지게 되는데요.

 

살을 뺄 때 무작정 식사량을 줄이면서

살을 빼는 것은 건강에 좋지 않다고 해요.

 

건강하게 먹으면서 올바른 방식으로

관리를 할 수 있도록 하여야 하는데요.

 

입이 심심해서 달달한 음료나 과자를

까서 먹었다면 이제는 체중 조절을

위해 건강한 간식을 먹어보도록 해요.

 

아몬드

 

건강한 간식으로는 견과류가 있습니다.

견과류는 먹게 되면 포만감을 느낄 수

있기 때문에 다이어트 체중 조절에 도움이

될 수 있겠어요.

 

그러나 견과류에는 칼로리가 높기 때문에

적정량만 드시는 것이 관리에 좋겠습니다.

 

포만감을 주는 견과류

 

건강한 간식으로는

계란 입니다.

계란은 다이어트 식단으로도 좋으며

배고플 때 간식으로 먹으면 좋은

음식이기도 합니다.

 

계란

 

계란에는 단백질이 풍부하게

들어가 있으면서 영양소도 풍부하겠습니다.

단백질로 인하여 배부름, 포만감을

느낄 수 있고 오랜 시간 유지를 할 수 있기

때문에 계란으로 간식을 먹어주는것도

좋겠습니다.

 

단백질 음식 계란

 

물을 자주 마시는 것 입니다.

식전에 물 한컵을 마시게 되면

포만감과 배부름을 느끼게 되면서

불필요한 칼로리 섭취, 음식의 양을

조절하면서 관리 할 수 있겠습니다.

 

자주 물 마시기

 

건강한 간식으로는 사과가 있습니다.

사과는 포만감을 주기 때문에 식욕을

줄이는데 도움을 받아볼 수 있으며

사과에는 많은 식이섬유가 들어가

있기도 하여 살 빼기에 도움이 될 수

있겠습니다.

 

식이섬유가 많은 사과