건강한 탄수화물 종류 살펴보면 도움 됩니다

건강한 탄수화물 종류 살펴보면 도움

안녕하세요.

여름이 다가오면서 살을 빼기 위해

식단 조절을 많이들 시도 하기도 합니다.

 

살을 빼기 위해서는 탄수화물을

제한을 하고 식단 관리를 해야 한다고

생각을 하기도 하지만, 탄수화물은

우리의 영양소에 꼭 필요하기 때문에

그저 제한하고 줄이기 보다는 건강에

좋은 탄수화물을 섭취를 하는 것이

건강과 다이어트를 하는 것에 있어

도움이 될 수 있겠습니다.

 

건강한 탄수화물

 

건강한 탄수화물은, 현미, 채소,

과일등이 있으며, 이러한 건강한 음식에는

비타민, 미네랄, 단백질의 영양소도

풍부하게 들어가 있기에, 이러한 음식을

먹는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.

 

채소

 

건강한 탄수화물 종류로는

통곡물이 있습니다. 현미, 귀리,

보리, 통밀등이 있으며, 통곡물은 정제

과정을 통하여 섬유질, 비타민등의 성분이

제거가 되지 않아, 풍부한 영양소가

들어가 있습니다.

 

식이섬유도 풍부하게 들어가 있어

장 건강과 포만감을 주기 때문에

체중 관리에 도움이 될 수 있겠습니다.

 

현미

 

건강한 탄수화물로는 콩이 있습니다.

콩이나 두부와 같은 음식에는, 단백질이

풍부하게 들어가 있어 단백질을 채우면서

건강과 다이어트에도 도움을 받아보실 수

있겠습니다.

 

콩

 

건강한 탄수화물에 대해서 살펴보았는데요.

무엇보다도 규칙적으로 식사를 할 수 있도록

하는 것이 중요하겠습니다.

 

블규칙적인 식습관은 오히려 다음 끼니에

더 많은 양을 먹게 되고 폭식, 과식을

할 수 있기 때문에 체중 증가의 원인이

되기도 합니다.

 

두부 콩

 

그렇기 때문에 규칙적으로 식사를 하는 것이

체중 관리에 도움이 될 수 있겠습니다.

 

살을 빼기 위해서 무조건 음식의 양을

줄이거나 식사량을 제한을 하면서 관리를

하기 보다는 당 지수는 낮고 건강한 탄수화물을

섭취를 하면서 식단 관리를 하는 것이 좋겠습니다.